સ્ટોપ સૂચિ: 5 ઉત્પાદનો કે જે તમારે એકવાર અને બધા માટે નકારવાની જરૂર છે

અમે લાંબા વાળ માટે 5 હાનિકારક ઉત્પાદનોની સૂચિ બનાવી છે. તેમને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખો જેથી તંદુરસ્ત અને મજબૂત સ કર્લ્સના વિકાસને નુકસાન ન પહોંચાડે.

જો તમે પણ વૈભવી વાળનું સ્વપ્ન જોશો, તો પછી આ લેખ તમારા માટે છે. અમે લાંબા વાળ માટે 5 હાનિકારક ઉત્પાદનોની સૂચિ બનાવી છે. તેમને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખો જેથી તંદુરસ્ત અને મજબૂત સ કર્લ્સના વિકાસને નુકસાન ન પહોંચાડે.

જો તમારું લક્ષ્ય કમર માટે લાંબી વેણી છે, તો પછી તમે વાળના માસ્કના ક્ષેત્રમાં એક વાસ્તવિક તરફી બની ગયા છો જે વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરે છે, લાંબા સેર અને અમર્ય તેલ માટે શેમ્પૂ. અને તમે ઓછામાં ઓછા દસ (અથવા વધુ પણ!) લાંબા વાળ ઉગાડવા માટે શું છે તે વિશેના લેખ વાંચ્યા છે. હવે તમારા રેફ્રિજરેટરમાં તમે પાલક, ઝીંગા અને મસલ, ઉપયોગી વિટામિન્સ અને પૂરવણીઓ મેળવી શકો છો. પરંતુ ફક્ત તે જ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શું ખાઇ શકો છો, પણ તમે શું નહીં ખાઈ શકો તે પણ જાણવું જરૂરી છે. આજના સ્ટોપ લિસ્ટમાં લાંબા વાળ માટેના સૌથી નુકસાનકારક ઉત્પાદનો હતા. અમે તમને ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તેઓને લખો, અથવા વધુ સારી રીતે યાદ રાખો!

લાંબા વાળ નંબર 5 માટે હાનિકારક ઉત્પાદન: ખાંડ

તમને ભાગ્યે જ આશ્ચર્ય થયું, તમે હતા? અને આ કોઈ અકસ્માત નથી. મીઠાઈઓ આપણી ત્વચાને જ નુકસાન પહોંચાડે છે, પણ આપણા વાળના સ્વાસ્થ્યને પણ. કેક અને મફિન્સ લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો ઉત્તેજીત કરે છે, જે બદલામાં પુરૂષ હોર્મોન - એન્ડ્રોજનના ઉત્પાદનનું કારણ બને છે. તેના માટે આભાર, વાળની ​​પટ્ટીઓ ઓછી થઈ છે, તેઓ શાબ્દિક રીતે સંકોચાઈ જાય છે, જેના કારણે વાળમાં ફક્ત એક જ તક હોતી નથી, અને તે બરડ અને નબળા પડે છે. તેથી, આગલી વખતે તમે સ્વીટ કસ્ટાર્ડ બન સાથે નાસ્તો લેવાનું નક્કી કરો, સફરજન પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. અને તમારી કમર કેવી રીતે આ નિર્ણયથી આનંદ થશે, વાહ!

લાંબા વાળ નંબર 4 માટે હાનિકારક ઉત્પાદન: માછલીની ફેટી પ્રકારની

હા, તે સાચું છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે આપણા શરીર માટે સmonલ્મોન અને ટ્યૂના ખૂબ ઉપયોગી છે તે હકીકત હોવા છતાં, ત્યાં કેટલીક પ્રકારની માછલીઓ છે જે આપણા હેરસ્ટાઇલ માટે બિલકુલ ઉપયોગી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, મેકરેલ માંસ અને તલવારની માછલીમાં ઘણાં પારો હોય છે જે વાળમાં કેરાટિનનો નાશ કરે છે. અને ઘણા લોકોના અભિપ્રાયની વિરુદ્ધ, દરરોજ સુશી ખાવાનું અશક્ય છે. મહત્તમ - અઠવાડિયામાં 4 વખત.

લાંબા વાળ નંબર 1 માટે હાનિકારક ઉત્પાદન: વિટામિન એ

વિટામિન્સ અને પૂરક, અલબત્ત, આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડતા નથી. પરંતુ જો તમે શરીરમાં વિટામિન એ ભરવાનું નક્કી કરો છો, તો તે ન કરવાનું સારું છે. તે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના કાર્યને અસર કરે છે, તેમની મંદી અને ઓછી કાર્યક્ષમતામાં ફાળો આપે છે, અને આ તંદુરસ્ત વાળ માટે ખૂબ ખરાબ છે. કર્લ્સ તેમને જરૂરી ખોરાક મેળવવાનું બંધ કરે છે, તેથી જ તેઓ ટૂંક સમયમાં બરડ અને બરડ થઈ જાય છે.

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અનાજ

પશ્ચિમમાં આજે એક વલણ છે જ્યારે લોકો (ખાસ કરીને કિશોરવયની છોકરીઓ) ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકનો ઇનકાર કરી રહ્યા છે. અને આનો અર્થ થાય છે - તે ખરેખર પેટના કામને શ્રેષ્ઠ રીતે અસર કરતું નથી, તેના વિષયવસ્તુને ગ્લુઇંગ કરે છે, બળતરા અને ખોરાકની એલર્જીને ઉશ્કેરે છે. પરંતુ તે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય છે જે બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેડ, પાસ્તા અને ઘણું વધારે સ્વાદિષ્ટ.

પરંતુ પોતાને યાતના આપવી જરૂરી નથી - તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક શોધી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, મોડેલ એલેના પર્મિનોવાએ તાજેતરમાં મોસ્કોમાં પોતાની બેકરી ખોલ્યું, જ્યાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બેકરી ઉત્પાદનો બનાવવામાં આવે છે. માર્ગ દ્વારા, તેઓ પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે!

બનાના ચિપ્સ

આ ઉત્પાદને સ્વસ્થ આહાર તરીકે પોતાને સ્થાપિત કરી છે, પરંતુ હકીકતમાં, બધું એટલું સરળ નથી. ડીપ-ફ્રાઇડ કેળાના ટુકડા સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોવા જેટલા જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. રચનામાં હાનિકારક સંતૃપ્ત ચરબી શામેલ હોવાથી, તેઓ હૃદયની કામગીરી પર શ્રેષ્ઠ અસર લાવતા નથી, અને તે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં પણ બિનસલાહભર્યા છે. આ ઉપરાંત, સ્ટોર પર ખરીદેલી કેળાની ચિપ્સમાં ઘણા પેટા-ઉત્પાદનો - સ્વાદ વધારનારા, ખાંડ અને મીઠું શામેલ હોઈ શકે છે.

એડિટિવ યોગર્ટ્સ

કુદરતી દહીં - એટલે કે સ્વાદ વગરનું ઉત્પાદન, આકૃતિ, પેટ અને આંતરડા માટે ખરેખર ખૂબ ઉપયોગી છે. પરંતુ તેના વધુ સ્વાદિષ્ટ સમકક્ષો અન્ય "સ્વાસ્થ્યપ્રદ" ઉત્પાદનો કરતાં વધુ સારા નથી કે જેની સાથે તેઓ સુપરમાર્કેટની વિંડોમાં અડીને હોય. તેઓ ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સથી ભરેલા છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ કરીને, તેમની "ઉપયોગીતા" વિશે છેતરવું નહીં. જો તમને સ્વાદિષ્ટ, પરંતુ ખરેખર કુદરતી દહીં જોઈએ છે, તો નિયમિત ખરીદો અને તેમાં જાતે તાજા ફળ ઉમેરો. આવી વાનગી સ્ટોર રાશિઓ કરતાં વધુ ખરાબ હોતી નથી, અને તેનાથી ચોક્કસપણે વધુ ફાયદો થાય છે.

કરચલા લાકડીઓ

ઘણા લોકોને કરચલા લાકડીઓ ગમે છે, પરંતુ અલબત્ત તેમાં કોઈ કુદરતી કરચલો માંસ નથી (નહીં તો તેઓનો ખર્ચ અનેકગણો વધારે થશે). તેના બદલે, તેમની પાસે માછલીની ઉત્તમ ગુણવત્તાના ઉત્પાદનોનું મિશ્રણ નથી, અને ત્યાં ઘણાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો, સ્વાદ વધારનારાઓ છે જે શરીર માટે હાનિકારક છે અને એલર્જી પેદા કરી શકે છે.

1. ઓછી ચરબીવાળા પક્ષી

જ્યારે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળતું નથી, ત્યારે વાળની ​​વૃદ્ધિ ધીમી પડે છે અથવા એકદમ બંધ થઈ જાય છે. જેમ જેમ જૂના વાળ પડતા રહે છે, તેમ તેમ તમને વાળ ખરવા પડે છે.

પ્રોટીનથી શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માંસ ખાવું છે. અને ચિકન અથવા ટર્કી જેવા પાતળા વિકલ્પો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, જેમાં ડુક્કરનું માંસ અને માંસ કરતાં ઓછી હાનિકારક ચરબી હોય છે.

2. આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક

આયર્નની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી બચવા અથવા તેને દૂર કરવા માટે, આહારમાં અનાજ અને મસૂરનો સમાવેશ કરો. ઉપરાંત, માંસ (ખાસ કરીને બીફ લીવરમાં) અને શેલફિશમાં આયર્નનો મોટો જથ્થો જોવા મળે છે.

ઇંડામાં પ્રોટીન અને આયર્ન હોય છે. આ ઉપરાંત, ઇંડામાં બાયોટિન (વિટામિન બી 7) ભરપુર હોય છે. આ પદાર્થ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. બાયોટિન બરડ નખ પણ મજબૂત કરે છે.

સામાન્ય રીતે અને ખાસ કરીને વાળના શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ આવશ્યક છે. માનવ શરીર વ્યવહારીક આ તંદુરસ્ત ચરબી ઉત્પન્ન કરવામાં સમર્થ નથી, તેથી તમારે તેમને વિશેષ ઉમેરણો અથવા ખોરાકમાંથી મેળવવું પડશે.

તેમની સામગ્રી માટેનો રેકોર્ડ ધારક ચીકણું અને બોલ્ડ માછલી છે, જેમ કે સmonલ્મન, હેરિંગ, સારડીન અને મેકરેલ. નિયમિત ઉપયોગ વાળ ખરતા અટકાવે છે અને ચમકતા વળતર આપે છે.

વિટામિન સ્ત્રોતો

સીબુમના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે, જે વાળને સુરક્ષિત કરે છે, ચમકવા અને નરમાઈ આપે છે. વિટામિન એની ઉણપથી વાળની ​​સ્થિતિસ્થાપકતા અને પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે. સ્પિનચ, બ્રોકોલી, ગાજર, કોબી, જરદાળુ અને આલૂ વિટામિન એ નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે પરંતુ સાવચેત રહો: ​​મોટા પ્રમાણમાં આ વિટામિન (ખાસ કરીને તેના રાસાયણિક સમકક્ષ) ઝેરી હોઈ શકે છે.

વાળ માટે સૌથી સસ્તું વિટામિન છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને વાળ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. તે ત્વચા માટે પણ સારું છે. વિટામિન સીની ઉણપથી ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળ ખરવા માં ક્ષતિગ્રસ્ત માઇક્રોપરિવર્તન થાય છે. તે સાઇટ્રસ ફળો, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, અનેનાસ, લીલા મરી, શ્યામ બટાટા અને ટામેટાંમાં જોવા મળે છે. પરંતુ ખાસ કરીને તેમાંનો ઘણો ગુલાબ હિપ્સ અને કાળા કરન્ટસમાં છે.

સબક્યુટેનીયસ સ્તરમાં લોહીના પરિભ્રમણ માટે જવાબદાર, તેલમાં તે ઘણા બધા છે, બદામ, લીલીઓ અને લેટીસ. વધારે માત્રામાં વિટામિન ડી પણ જોખમી છે કારણ કે તે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને લોહીના થરને ઘટાડે છે.

બી વિટામિન

વાળની ​​તંદુરસ્તી ઘણી કરો. બી 3, બી 5, બી 6, બી 12 રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે, વાળ ખરતા અટકાવે છે, ગ્રેઇંગ, તેજસ્વી રંગ માટે જવાબદાર છે. આ વિટામિન્સની ઉણપથી વાળની ​​ચમકતી ખોટ થાય છે. વધુ ઘઉં, બ branન બ્રેડ, માછલી, મરઘાં, ઇંડા પીળાં ફૂલવા, યકૃતની વાનગીઓ અને ચળકતા વાળ ખાય છે. ઉપરાંત, તમે સmonલ્મોન ડીશ અને ડાયેટ અખરોટ માખણથી દૂર લઈ શકો છો.

ખનિજોના સ્ત્રોત

વાળ વધવામાં મદદ કરે છે. તે માંસ, શેલફિશ, આખા અનાજ અને bsષધિઓમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે.

કુદરતી તેલોના ઉત્પાદનને વધારે છે જે દરેક વાળને કોટ કરે છે, એક તેજ બનાવે છે, વાળના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે અને પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વ સામે રક્ષણ આપે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે અમારા વાળ ઝીંકની ઉણપ માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે, જે નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, 80% વસ્તીમાં હોય છે.

માંસ, બદામ, દહીં, ચણા અને કોળાના બીજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉપરાંત, દરરોજ 2 કપ ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ લો.

કયા પ્રકારનું ખોરાક નુકસાન પહોંચાડે છે

તમારા વાળને નબળા બનાવતા ઉત્પાદનો વિશે વાત કરવાનો સમય હવે છે.

1. કરવા માટેની પ્રથમ વસ્તુ: આહારમાંથી કેફીન અને કાર્બોરેટેડ પીણાં ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા.
2. વાળ માટે બીજું ખરાબ પરિબળ: ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબી.
3. ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ કોઈપણ રીતે તમારા વાળના વૈભવી માથાને સજાવટ કરશે નહીં, કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણ અને વાળના મૂળમાં પોષક તત્વોના વપરાશને ધીમું કરે છે.

આ સરળ ટીપ્સ અનુસાર તમારા પોષણ પ્રોગ્રામને બદલો, અને ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે તમારા વાળ કેટલા ચળકતા થયા છે. અને આખું શરીર તમને કહેશે: "ખૂબ ખૂબ આભાર!"

ચરબીયુક્ત માછલી

ના, તમે સાચું સાંભળ્યું. અલબત્ત, સ salલ્મોન, ટ્યૂના, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, ખોરાકમાં છોડવું જોઈએ. જો કે, યાદ રાખો કે કેટલીક પ્રકારની માછલીઓ (જેમ કે તલવારફિશ અને મેકરેલ) માં મોટા પ્રમાણમાં પારો હોય છે, જે વાળમાં કેરાટિનનો નાશ કરે છે.

અને બહુમતીના મતની વિરુદ્ધ, લગભગ દરરોજ લંચ માટે સુશીનો ઓર્ડર આપવો એ મૂળભૂત રીતે ખોટો નિર્ણય પણ છે. અઠવાડિયામાં ચાર વખત તમારી મહત્તમ છે.

મીઠી ત્વચા માટે ખરાબ છે. અને વાળ માટે એટલું જ ખરાબ. કારણ સરળ છે: મીઠાઈઓ અને મફિન્સ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારોનું કારણ બને છે, જે એન્ડ્રોજન હોર્મોન, કહેવાતા પુરુષ હોર્મોનનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે.

વાળની ​​કોશિકાઓ સંકોચો, સંકોચો અને વાળ ઝડપથી અને નિશ્ચિતપણે વિકસી શકતા નથી. તેથી, આગલી વખતે, તમારી પસંદીદા ડોનટ્સ પર નાસ્તો કરવાને બદલે, કેળું ખાઓ. અમે આકૃતિના ફાયદા વિશે પણ વાત કરીશું નહીં.

પ્રોટીન ખોરાક ઓછો

પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન વિના, તમારા વાળ તરત જ તેની ચમક અને મક્કમતા ગુમાવશે. તેથી, બ્રેડ અને પાસ્તા પર ઝૂકશો નહીં.

વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરને નુકસાન પહોંચાડતા નથી. જો કે, જો તમે આ ઉપરાંત વિટામિન એ લેવાની ટેવાયેલા છો, તો વધુ સારી રીતે ધીમો કરો. તે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ પર કાર્ય કરે છે જેથી તેઓ વધુ ધીરે ધીરે કામ કરવાનું શરૂ કરે અને અસરકારક રીતે નહીં - અને, ના, આ વાળ માટે સારું નથી. સેર યોગ્ય પોષણ મેળવવાનું બંધ કરે છે, પરિણામે તેઓ નાજુક, પાતળા અને બરડ થઈ જાય છે.

5. ગ્રીક દહીં

પ્રથમ, ગ્રીક દહીંમાં ઘણાં પ્રોટીન હોય છે, જે વાળ માટેનું મુખ્ય નિર્માણ સામગ્રી છે. બીજું, તે વિટામિન બી 5, અથવા પેન્ટોથેનિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે. આ પદાર્થ માથામાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, વાળના વિકાસને વેગ આપે છે, અને પાતળા થવા અને વાળ ખરવામાં પણ મદદ કરે છે.

તજ લોહીના પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી વાળના રોશનીને સંતોષવામાં મદદ કરે છે. આ મસાલાને પેસ્ટ્રીઝ, કોફી અને પોર્રીજમાં ઉમેરો - તે માત્ર ઉપયોગી જ નહીં, પણ સ્વાદિષ્ટ પણ છે!

અન્ય ઘણા ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓની જેમ સ્પિનચ પણ ઉપયોગી પદાર્થોથી ભરપુર છે: વિટામિન એ અને સી, આયર્ન, બીટા કેરોટિન અને ફોલિક એસિડ. સંકુલમાં કામ કરીને, તેઓ ખોપરી ઉપરની ચામડી મટાડતા હોય છે, અને વાળને ભેજયુક્ત કરે છે, બરડપણું અટકાવે છે.

ઝીંક વાળની ​​વૃદ્ધિ અને મજબૂતીકરણ માટે જરૂરી બીજું તત્વ છે. તમે તેને છીપિયાં, તેમજ માંસ, કરચલા, લોબસ્ટર અને અનાજમાં મેળવી શકો છો.

અલબત્ત, તંદુરસ્ત વાળ જાળવવા માટે ફક્ત યોગ્ય પોષણ પૂરતું નથી. ખાસ કરીને શિયાળામાં યોગ્ય કાળજી વિશે ભૂલશો નહીં. અને તમે ખુશ થશો. અથવા ઓછામાં ઓછા વૈભવી વાળ.